MADRID, 8 Ago. (EDIZIONES) – Hay muchísimos mitos que rondan al sueño, uno de los principales problemas de salud de este siglo XXI. Dormir mal está de moda, a pesar de ser uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud. De hecho, ¿sabías que todos dormimos hora y media menos que nuestros bisabuelos?
Más de la mitad de la población española no está satisfecha con su sueño. Solo en España hay 12 millones de personas que sufren alteraciones del sueño. Casi todo el mundo ha pasado alguna temporada durmiendo mal o conoce a alguien cercano que no descansa adecuadamente, advierte Nuria Roure, psicóloga experta en alteraciones del sueño y miembro de la Sociedad Española del Sueño, en una entrevista con Salud Infosalus, con motivo de la publicación de su último libro con Vergara ‘Los hábitos del sueño’.
Pero, ¿por qué dormimos menos de lo que deberíamos? Según Roure, esto se debe a nuestro ritmo de vida actual y a una cultura del «estar productivo todo el rato». Esto nos lleva a llegar tarde a la cama, sin habernos preparado antes, lo que resulta en menos horas de sueño y, a veces, de mala calidad.
El Precio que Pagamos por Dormir Mal
Las consecuencias de no dormir lo suficiente son múltiples, tanto a corto como a medio y largo plazo: «Envejecemos más rápido, la gente que duerme menos tiene menos esperanza de vida, y la calidad de vida también es peor. Además, aumentamos el riesgo de patologías como diabetes, hipertensión arterial, cáncer, obesidad y deterioros cognitivos, como el Alzheimer», señala.
Roure, profesora de la Universidad de Lleida, también apunta que descansar bien tiene «un efecto dominó», ayudando a despertarnos con más energía y vitalidad, mejor humor y un pensamiento más positivo. Esto, a su vez, favorece el desarrollo de hábitos de vida saludables.
Dormir Mal No es Algo Normal
La psicóloga subraya que dormir es crucial en todas las etapas de la vida y resalta que no deberíamos normalizar el mal sueño. «La normalización nos lleva a la resignación. Con 70-80 años, se puede recuperar el sueño sin fármacos. Los mayores en nuestra sociedad están hipermedicados, lo que no les ayuda a dormir bien», concluye.
Solo un 5% de los que Duermen Mal Pide Ayuda
Un dato alarmante que Roure menciona es que solo un 5% de quienes duermen mal buscan asistencia. Esto se debe, en parte, a que al ir al médico, la solución que recibirán no hará más que acercarlos a los fármacos: «Una solución a corto plazo que no aborda el problema de raíz», explica.
Por esta razón, la especialista advierte que los medicamentos utilizados para mejorar el sueño son «un parche». «A menudo, el fármaco va al síntoma, que es dormir mal, pero siempre se debe buscar la causa del problema», aclara. Hay más de 40 causas de mal dormir y no todas tienen el mismo tratamiento.
Sostiene que muchas veces se busca el fármaco como «un recurso rápido», que genera tolerancia con el tiempo, lo que significa que se necesitará una mayor cantidad del mismo para seguir funcionando, aunque la causa del mal dormir permanezca.
Roure ha ayudado a muchas personas a mejorar su sueño y a disfrutar de un buen descanso, incluso a aquellas que llevaban tiempo durmiendo mal. «Antes de recurrir a fármacos, existen diversas estrategias naturales que pueden ayudar a dormir bien, como consultar a expertos en medicina del sueño», concluye.
