El autocuidado es una necesidad para nuestra salud mental, pese a la creencia de que pueda tratarse de un gesto egoísta. Esto se convierte en un desafío, especialmente para las mujeres que, con el ritmo del día a día, suelen priorizar el cuidado de los demás antes que el de sí mismas. Esta realidad fue ampliamente discutida por las psicólogas Patricia Ramírez, conocida como ‘Patri psicóloga’, y Yolanda Cuevas, en una entrevista concedida a Salud Infosalus, así como en su libro conjunto titulado ‘Autocuidado’.
La Esencia del Autocuidado
Patri psicóloga explica que el autocuidado va más allá de actos ocasionales como ir al fisio o hacerse las uñas. Se trata de una filosofía mental que implica un compromiso con nuestra salud física y psicológica. Esto requiere no solo recursos económicos, sino también tiempo. «Es una manera de entender la vida en la que te consideras una persona con valor que necesita ser cuidada, porque si esperamos a que nos cuiden los demás, igual esto no ocurre», afirma.
Por su parte, Yolanda Cuevas menciona que «el autocuidado se corresponde con una capacidad para atender esas propias necesidades físicas, emocionales, cognitivas y espirituales de manera consciente», describiéndolo como un proceso de autoconciencia y autorregulación. Cuidar de la mente incluye regular el diálogo interno y detectar pensamientos dañinos, lo que puede traducirse en una reducción del estrés y de la ansiedad, así como en una mayor autoconfianza y autoestima.
Las Mujeres y el Autocuidado
Ambas expertas coinciden en que las mujeres tienden a no considerarse una prioridad, muchas veces debido a creencias culturales que fomentan un rol de cuidadoras. Patricia Ramírez subraya que «tenemos muy asumido el rol de cuidadoras, de personas serviciales, y a veces en esa entrega a los demás, nos olvidamos de nosotras». Esta situación se traduce en una sensación de culpa cuando intentan cuidarse.
Es crucial reconocer que cuidar de uno mismo no debe ser visto como un acto egocéntrico, sino como una responsabilidad que promueve el bienestar. “Hay que tomar conciencia de que cuidar de ti no es egoísmo, sino una responsabilidad que nos ayuda a sentirnos bien”, enfatiza Ramírez.
Consejos Prácticos para Priorizarse
En lugar de establecer rutinas rígidas, Patri psicóloga sugiere que es esencial realizar una revisión de nuestras creencias sobre el cuidado personal. «Si hacemos una pequeña revisión, esto nos orientará hacia el tipo de autocuidado que necesitamos. Igual para una persona es estirar al levantarse de la cama y para otra puede ser retomar la higiene que ha dejado de lado», aclara.
Yolanda Cuevas añade que el verdadero autocuidado debe enfocarse en simplificar la vida cotidiana. “No se trata de seguir rutinas que generen más presión, sino de identificar qué pasa en nuestra vida y por qué no tenemos tiempo para nosotros mismos”, argumenta.
Para avanzar en el autocuidado, es recomendable comenzar con pequeños gestos diarios y cuestionarte qué necesitas en cada momento. “Debemos agendar el autocuidado. Todo lo que no tengas en tu agenda no existe,” concluye Ramírez, resaltando la importancia de priorizar el bienestar personal.
En resumen, el autocuidado es una responsabilidad vital que permite a las mujeres, y a todos, vivir una vida más equilibrada y satisfactoria, sin sacrificar sus propias necesidades por las de los demás.
